深蹲侧步走做多少个

深蹲侧步走是一种常见的训练动作，可以锻炼到大腿、臀部和核心肌群。但是，具体要做多少个深蹲侧步走并没有固定的答案，因为每个人的身体状况和训练目标不同。

首先，要提醒的是，做深蹲侧步走时要注意正确的姿势和技术。站直身体，双脚与肩同宽，然后蹲下，膝盖弯曲大约在90度左右，然后一个脚向一侧迈出一步，再将另一个脚向该侧移动并重复此过程。要记得保持腰部挺直，尽量避免弯腰等不正确的姿势。

对于初学者来说，如果深蹲侧步走对身体力量和耐力较为挑战，可能只能做几个便感到疲惫。此时，逐渐增加每组的次数和组数是比较合适的。例如，每组可以做10个深蹲侧步走，然后休息一段时间再做第二组。逐渐增加组数，直到可以完成一定的次数。这是一个循序渐进的过程，需要根据个人的体力和情况来调整。

对于有一定训练基础的人来说，可以适量增加深蹲侧步走的难度。可以选择使用哑铃或者杠铃等负重工具来提高训练强度。此时，每组的次数可以适当减少，但要保持正确的姿势和动作技巧。

总体来说，深蹲侧步走的个数是根据个人的身体情况和训练目标来决定的。如果你想通过深蹲侧步走来增强力量和耐力，那么每组的次数可以多一些；如果你的目标是减脂和塑身，那么可以进行较快节奏的深蹲侧步走，并增加训练的时间和次数。重要的是要找到适合自己的训练强度，并保持良好的姿势和技术。在训练过程中，如果感到疲劳或者有不适的感觉，要及时停下来休息，并听从专业人士的建议。